劉文德主任和盧伯文醫師實用的 預防胃食道逆流 的衛教影片!
重點整理:1.把枕頭適度墊高可以改善胃酸逆流狀況
也不要墊太高,有人用電話簿或是字典去墊,結果胃酸逆流還沒治好,就要加掛復健科,因為脖子折壞了😅。
2.除了避免高油高甜的食物,任何食物過量都不好。
有人聽說太甜的水果不好,像是芒果鳳梨葡萄,可能會引起胃食道逆流,所以就只吃芭樂,結果還是胃食道逆流,因為他吃太多,結果肚子裡的胃酸就滿上來,即使芭樂不甜,還是造成了胃食道逆流,就像以前故事裡有一隻烏鴉,為了喝到瓶口很窄的瓶子裡面的水,就一直丟石頭進去瓶子裡,最後石頭裝滿了瓶子,水就滿出來,烏鴉就可以喝的到水。(怎麼會有這麼聰明,還懂得阿基米得原理的烏鴉?🤣)
吃太飽,肚子裝東西裝太滿,胃酸就容易滿出來,就算吃不甜的東西也一樣。
3.胃酸如潮水,注意晚上漲潮不要再吃宵夜
根據現在24小時胃酸偵測器的研究報告,發現下午3點到11點是胃酸分泌的高峰期,就好像每天海浪潮水的漲落一樣,所以睡前如果再吃個鹽酥雞,晚上睡覺時胃酸的潮水肯定就退不掉。
簡單來說,就是枕頭高一點,不要吃太飽,不要吃宵夜,就可以預防胃食道逆流囉!